시작페이지로 설정  

 

 

 
 

 

 
 
 
 
 

 

 

 

191
589
729
447,012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
작성일 : 13-06-24 23:48
Think Healthy. Eat Healthy. Live Healthy.
 글쓴이 : 관리자
조회 : 2,447  

10 Steps to Health Eating – Active Living

1. Eat at least 2 cups of fruit and 2½ cups of vegetables every day.

2. Choose whole grain brown or multi-grain rice instead of white rice. Brown rice is high in fiber!

3. Cut out pop and high-sugar drinks. Offer water instead or try low-fat milk.

4. Avoid using food as a reward or as a punishment. An example would be buying your child fast food if they are well behaved.

5. Make healthy foods the easiest choice by having them in the fridge and cupboards. For example, use olive oil or low-sodium sauces.

6. Avoid too much fast food during the week. It may be fast and easy, but very unhealthy and high in fat and sodium.

7. Limit the amount of time for TV, computer, video games, and smart phones. Get active!

8. Plan sports or other family activities by using the trails, bike paths, playgrounds, community centers, and sport fields.

9. Children and adolescents should do 60 minutes (1 hour) or more of physical activity each day.

10. Adults should do 150 minutes each week (30 minutes a day for 5 days) to be healthy.

 
 

 
Total 96
번호 제   목 날짜 조회
56
9.2 노동절 한인회 운영기금 모금을 위한 골프대회 안내
안녕하십니까? 노동절을 맞아 클리블랜드 한인회에서 한인회 운영기금 모금을 위한 골프대회를 준비하였습니다. 많은 분들의 관심과 후원이 절대적으로 필요하…
2013-08-08 2858
55
68주년 광복절 기념행사 안내
8월 11일 오후 12시 30분에 Metro Park - Meadow Picnic Area에서 광복절 기념행사가 있습니다.
2013-07-09 3134
54
2013 한국학교 가을학기 등록안내
금년 가을학기 일정 및 기타 사항은 다음과 같습니다   기간: 9월 14일 (토요일) -- 11월 23일 (토요일)   시간: 오전 9시 30분 부터 …
2013-07-05 3072
53
Think Healthy. Eat Healthy. Live Healthy.
10 Steps to Health Eating – Active Living 1. Eat at least 2 cups of fruit and 2½ cups of vegetables every day. 2. Choose whole grain brown or…
2013-06-24 2448
52
새롭게 시작하는 한인교회에서 재능기부교실을 운영중입니다.
매주 화요일(Every Tuesday) * Class1 - AM 11~12* Class2 - 3~4 PM* Class3 - 4~5 PM* Class4 - 7:30~8:30 PM   개강일(Start dates) - April 2. 2013 …
2013-06-13 2545
51
Portman Welcomes Donald Pak, President of the Korean American Association of Greater Cleveland to Jo…
Portman Welcomes Donald Pak, President of the Korean American Association of Greater Cleveland to Joint Meeting of Congress   WASHINGTON, D.C. …
2013-05-10 2515
50
영사관 대민 봉사 서비스가 3월 30일(토) 클리블랜드 한인회관에서 있을 예정입니다.
*날짜: 3월 30일 (토)   *시간: 09:30~14:30   *장소: 클리블랜드 한인회관   *민원업무내용:   가. 여권,…
2013-03-01 3148
49
2013년 한국학교 봄 학기 일정 및 기타 사항은 다음과 같습니다.
2013년 한국학교 봄 학기 일정 및 기타 사항은 다음과 같습니다.   기간: 3월 16일 (토요일) -- 5월 18일 (토요일) 시간: 오전 9시 30분 부터 12시 …
2013-02-13 2562
 
 
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
and or